چند نکتـه تغـذیه ای برای روزه داری در فـصل گـرما
وعده سحری را به هیچ عنوان حذف نکنید زیرا ادامه دادن به این روال
در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد.
نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها
برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است.
برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید بهتر است علاوه بر خوردن
آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و
غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید.
این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود.
