چند نکتـه‌ تغـذیه ‌ای برای روزه‌ داری در فـصل‌ گـرما








سعی کنید وعده های غذایی مانند پلو و خورشت را
دو ساعت بعد از افطار میل کنید تا هضم آن آسان باشد.

برای جلوگیری از بروز یبوست و مشکلات روده، بعد از خوردن افطار آلو
و انجیر خیس شده و میوه هایی همچون گلابی، هلو و هندوانه میل کنید.

ورزش سبک و پیاده روی بعد از افطار به هضم غذا
و جلوگیری از یبوست کمک زیادی می کند.

سایت آیه های انتظار