چند نکتـه‌ تغـذیه ‌ای برای روزه‌ داری در فـصل‌ گـرما






خوردن 8 تا 12 لیوان آب از افطار تا هنگام سحر سبب می شود
تا شما در طول روز کمتر دچار تشنگی شوید.

برای اینکه بعد از خوردن افطار و سحری دچار سوزش معده و ترش کردن
نشوید بهتر است از غذاهای سبک و کم چرب استفاده کنید.
در ضمن مایعات را پس از اتمام غذا بخورید
و بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب نروید.

بهتر است افطار خود را با یک استکان آب ولرم یا یک فنجان شیر و
عسل باز کنید و از خوردن غذا و شیرینی جات فراوان هنگام افطار بپرهیزید
تا دچار سنگینی و مشکلات معده نشوید.